身在娛樂圈的大小明星都有一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎么吃、怎么睡都不長肉的人外，幾乎每個人都有一套減肥方法。其實有明星們瘦身成功在先，剩下的就是我們按部就班、融會貫通，打造屬于自己的“明星身材”。

　　判斷你的肥胖基因 　　

　　水腫型：在身上肉比較集中的地方，用大拇指壓下去，壓完后有白白的一塊印子，很久才散掉。 　　

　　肌肉型：雖然捏起來贅肉不多，但肌肉上附著很多脂肪。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結(jié)實。 　　

　　松弛型：整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發(fā)脹，好像氣球。蝴蝶袖、大象腿明顯。 　　

　　脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整塊捏起。當(dāng)肌肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪在游離，軟軟的。通常我們說的虛胖就是這樣了。

　　肌肉型美女

　　學(xué)習(xí)榜樣：陳慧琳　　 　　

　　只吃健康食品

　　雖然陳慧琳說她不會選擇節(jié)食，但是她的原則就是只吃健康食品，尤其在她的晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮水果或鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為“違禁品”。而且她很善于用低熱量的食物替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯；利用可以瘦腿的“海苔”替代餅干，長期堅持會有很健康的瘦身調(diào)理效果。

　　鹽浴纖體　　

　　演出前，陳慧琳都會去做SPA修飾體形，而在家，她則會DIY鹽浴。將粗鹽混合橄欖油，或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置，靜待幾分鐘再沖洗干凈。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排出體內(nèi)廢物。

　　◆真人體驗：要用專門的浴鹽　　

　　李燁：廣告文案，26歲

　　開始以為用食鹽也有這個效果，結(jié)果弄得皮膚過敏，十分狼狽。后來才知道要購買專門的瘦身浴鹽。在使用浴鹽前用熱水溫?zé)嵘眢w，加速血液循環(huán)。然后再用冷水沖走浴鹽，這樣一冷一熱的刺激更有助于收緊肌膚，緊致身體輪廓。

　　水腫型美女

　　學(xué)習(xí)榜樣：大S 　　

　　一天一杯薏米水

　　通常熬夜或前一晚喝酒，第二天很容易水腫，這時候大S會喝一杯薏米水。薏米的排水功能是眾多食材中最高的，能排出身體多余水分。而且薏米還有清血解毒的功能，對斑點和痘痘一樣有效。

　　◆真人體驗：薏米水排水又美白　　

　　Nicole：廣告人，25歲

　　按照大S的方法，每天早餐后都喝一杯薏米水。老實說，薏米的味道真不好聞，我每次都是捏著鼻子喝下去。薏米水療法堅持兩周，在上了無數(shù)次的WC，被同事懷疑腎有問題后，效果終于出來了，不但包子臉變小了，而且原本黯淡的膚色也開始透亮了。

　　40℃熱水泡澡

　　泡澡的水溫要幾度？你當(dāng)然可以泡得舒適就好，不過大S的經(jīng)驗是，要達(dá)到去水腫的目的，40°C以上的熱水比較好。研究表明，當(dāng)泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12%左右，幫助體內(nèi)廢水輕松排出，大大緩解水腫的現(xiàn)象。

　　◆真人體驗：要加入纖體產(chǎn)品

　　響響：平面設(shè)計，26歲

　　我認(rèn)為光用泡澡的方式，效果不能算明顯，最好還是加入專門的纖體產(chǎn)品。趁著熱水提高了身體的血液循環(huán)，這個時候再使用纖體產(chǎn)品，效果會翻倍。特別推薦含有辣椒、胡椒、西柚等純天然植物精華的纖體產(chǎn)品，它們能促進代謝，加速淋巴循環(huán)，特別能改善四肢的浮腫。

　　松弛型美女

　　學(xué)習(xí)榜樣：伊能靜　　 　　

　　海綿搓出好身段

　　已經(jīng)加入“熟女行列”卻一直保持少女身姿的伊能靜可以教你一兩招。

　　曾經(jīng)說出“我不隨便洗澡”的伊能靜，只要有時間，就會在自家浴室里待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的“瘦身之旅”。首先，她會在身上涂抹香皂

、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)絡(luò)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。 　　

　　◆真人體驗：用絲瓜絡(luò)替代海綿

　　海娜：出納，27歲

　　我也會像伊能靜一樣，在洗澡的時候順著經(jīng)絡(luò)方向按摩，但是我的按摩工具是絲瓜絡(luò)而不是海綿。絲瓜絡(luò)摩擦可以促進血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝能力，塑身效果要比海綿好很多。這種絲瓜絡(luò)在屈臣氏就可以買到。

　　精油按出緊致肌膚

　　伊能靜特別推崇一種杜松精油。杜松是一種針?biāo)�，可以去除身上的乳酸脂，消除下半身蜂窩組織，用杜松精油泡澡、泡腳，對于女性下半身組織收斂效果非常好。

　　脂肪型美女

　　學(xué)習(xí)榜樣：郭羨妮 　　

　　用唇膏抑制食欲

　　脂肪型美女都是“吃”出來的。研究表明，口腔衛(wèi)生維持得好，就不會那么貪吃。不過身為演員的郭羨妮沒有機會吃過飯就刷牙，但是她會用另外辦法，涂抹一種能抑制食欲的唇膏，既有潤唇效果，而且味道怪怪的，讓人根本不想吃零食。

　　◆真人體驗：控食唇膏太難聞，還是刷牙好

　　王君：公關(guān)經(jīng)理，29歲

　　郭羨妮介紹的那種控食唇膏我用過，但是味道實在是不怎么樣，而且涂在唇上實在有點干。我覺得還是堅持每頓飯后刷牙的方法更好，雖然麻煩，但起碼可以順便維護口腔健康。

　　用冰葡萄騙過貪吃的嘴巴

　　想要控制食欲，就要騙過味蕾，不想再吃東西。郭羨妮會在冰箱里凍上一串葡萄，餓的時候吃幾顆，讓嘴巴覺得滿足，熱量卻非常低。她還喜歡在家DIY水果凍，好玩又好吃，還不胖。

　　◆真人體驗：食欲被冰葡萄騙過去了

　　sunny：護士，29歲

　　這個方法還真管用，每次想吃零食的時候，我就吃兩顆冰葡萄，因為冰冰的葡萄你根本沒辦法吃很多。這樣一來，你就可以很好地控制食欲�，F(xiàn)在，我還會在冰箱里凍一些番茄、雪梨，換著吃。

　　綠茶是絕妙的美體寶貝

　　聽取營養(yǎng)專家的意見，郭羨妮一直堅持每天喝一杯加了蜂蜜的綠茶。喝綠茶一天能消耗掉70卡路里的熱量，這樣算下來，一年就能減掉3公斤多的脂肪。而且每次吃東西的時候喝一杯綠茶，就能很好地抑制食欲。

本篇新聞熱門關(guān)鍵詞:翻倍 唇膏 餅干 餐桌 成功