第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

 

 

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

 

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

 

這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

 

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

 

紅棗綠茶的做法：

 

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

 

做法：

 

1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。

 

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

 

3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

 

補充：中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

 

第三件：吃一個香蕉。

 

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

 

美味香蕉的二種吃法：

 

香蕉沙拉

 

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

 

香蕉燕麥粥

 

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

 

第四件：早餐牛奶一定要喝

 

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

 

牛奶減肥法：

 

1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

 

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

 

3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

 

補充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至于減肉的功效!

 

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題!