減肥前      減肥后

 

　　年齡：32

　　身高：158.1cm

　　原體重：105公斤

　　減重：44公斤

　　現(xiàn)體重：61公斤

　　開始時間：2006年5月23日

　　注：僅僅改變了飲食習(xí)慣，就令Sandy減了44公斤。更不可思議的是，她還教會了孩子怎樣更健康的生活，并且還和丈夫度過了第二次蜜月。聽聽她是如何演繹神奇?zhèn)髡f的：

　　肥胖是我的遺傳，早已是由來已久的問題了。我結(jié)婚以后，更加能吃，分量能和我丈夫的相比，當(dāng)然結(jié)果就是更胖。

 

　　1．開始減肥

　　2006年春，我女兒才四歲，她開始談?wù)撐曳蚀蟮耐尾亢投亲印．?dāng)然那是孩子天真的說法，但是她提醒了我——該控制體重了。我的自尊心變得很強(qiáng)，家人也為我苦惱。我的婆婆一直在減肥，她邀請我一起加入她們。第一周的時候，我總是感覺很餓，但是體重減輕了。不久，我學(xué)會了做計劃，可以吃飽，還不會長胖。而且我也知道了有的時候感覺饑餓也沒什么問題。

　　2．獎勵自己

　　熟悉我的人都知道我不是個浪費錢的人，所以當(dāng)我開始減肥的時候，我要讓每一分錢都花得值。減肥過程中給自己的一些小獎勵使我一直充滿了動力。

　　3．自信的收獲

　　最后讓我意識到自己的成功，是因為去年夏天，我碰到了以前的一個學(xué)生。我跟他打招呼，他竟然沒認(rèn)出我。我笑了，然后繼續(xù)走我的路，過了一會，他追上來喊我的名字。從那天以后，我的臉上一直充滿了自信的笑容。

　　4．更大的收獲

　　因為我開始減肥，我的孩子們都學(xué)會了健康地生活。我也靠跟他們一起玩耍進(jìn)行鍛煉！而我和丈夫又一次像度蜜月那樣開心。

 

　　5．Sandy的建議：

　　1． 要確定吃得適量。每過一段時間，就很容易不小心又吃多了，所以你需要定期檢查自己的食量。

　　2． 一定要吃早餐。我一般只吃面包片，喝酸奶。

　　3． 別忘了做記錄——份量，味道，飯的種類等。

　　4． 要這么想：每減掉一斤都是進(jìn)步——不要因為現(xiàn)在的體型而氣餒。你可以利用其他的衡量方法或者體重指數(shù)來看看自己的實際成果。

　　5． 保留一件以前穿的肥大的衣服，這可以隨時提醒自己上取得了多大的進(jìn)步。

　　6． 如果我感覺想吃東西，但其實并不是因為饑餓，那我就開始嚼無糖口香糖。