即使有最好的飲食、運動習慣和最堅強的意志執行減肥計劃，有時候你會發現天天如此并非易事，比如參加家庭聚會、公司的聚餐或者是其他特別的活動時，又會開始管不住自己的嘴……。飲食是人類最基本的需求，所以別為自己一飽口福而自責，只要以下6點做到，就盡情地享受美味吧，資深體重管理咨詢師金山說。

 

 

　　1. 為自己制定一分可行的減肥計劃，這個計劃要容易堅持，比如每天早上要吃早餐，或者睡前做15分鐘簡單運動。

　　2. 一旦做好計劃，就要按照計劃執行，不可避免的情況除外。

　3. 提前安排好聚會、party等，做到心中有數。

　　4. 在活動的前后幾天適當增加些運動量。

　5. 先吃幾天比較清淡的食物，這樣參加這些活動時就不會有心理障礙了，而且也能使自己得到更大的享受，不會事后留下遺憾。

　　6. 許多聚會場合都有食物和飲料供應。要考慮你將要參加的活動是否適合你，并要考慮采取什么樣的措施來控制自己的欲望，至少要考慮哪些食物適合自己吃，而且是自己喜歡吃的。 　7. 在飲酒的場合，首先要記住的是，酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會破壞你的減肥努力，雖然它有可能會減緩你的減肥過程，但是，過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。在喝酒的時候適當喝一些水會非常有好處，這會使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感。

　　8. 宴會上的食品并不一定都是高脂肪、高糖和高熱量的。而且，你還也可以控制自己脂肪食品的食用量。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品，但要填飽自己的肚子，你最好只選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品。這樣當你離開宴會的時候，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。

　9. 社交聚會的主要目的是把大家聚在一起，它為大家提供了一個和不同人相互交流的機會。食物大體上說是聚會的襯托或者說是一道布景。你可以盡可能地選擇遠離食物的地方，多關注的是其它事情。

　　10. 記錄是最好的減肥方式。如果覺得有必要，或者有時間，聚會當天或者第二天一早把所吃的食物記錄下來，做到心中有數，為下次做到“有備而去”。