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核心提示：飲食+運(yùn)動(dòng) 鍛造纖纖玉腿 導(dǎo)語：擁有一雙美腿，是每個(gè)MM都值得驕傲的，所以很多愛美的MM為了讓腿更完美正揮汗如雨，其實(shí)美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，飲食也是非常重要的。下面小編就……
4個(gè)瑜伽瘦腿動(dòng)作，讓你輕松擺脫大象腿、蘿卜腿，輕輕松松show出最美麗的自己
第一步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。
這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。
第二步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。
這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。有助于脊柱的柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。
第三步：
身體放低及地，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。
這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。
第四步：
盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。
這個(gè)動(dòng)作能按摩腹部器官，改善其活動(dòng)功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，讓你的腿部肌肉更緊縮。