 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
核心提示：2招輕松減腰圍 腹部脂肪無堆積 導語：運動對于瘦腰來說是最有效的，那么什么運動會比較好呢？下面小編告訴大家幾種費城適合的運動減肥，幫助您快速瘦腰，讓您擁有一個迷人的腰線，下面就來……
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
腰部運動：想變“小腰精”的mm可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇？營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。只要你科學飲食，你就會越吃越窈窕。