腿型三：肌肉型腿

你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，尤其是小腿肌肉非常發(fā)達(dá)。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形，捏起來(lái)感覺(jué)硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個(gè)：一方面是有先天的因素；一方面由于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多，日積月累在不不知不覺(jué)中就增加了腿部的肌肉；還有一個(gè)方面就是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的原因之一。

前4-6周：熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些

預(yù)備要領(lǐng)：

1、進(jìn)行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時(shí)，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時(shí)間要比平時(shí)的泡浴時(shí)間略長(zhǎng)些，至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來(lái)，2小時(shí)后松開(kāi)即可。

2、每天每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運(yùn)動(dòng)，目的是拉長(zhǎng)腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長(zhǎng)。

3、每天不要過(guò)多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會(huì)使肌肉飛速增多。

前1-3周：熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)

預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品、減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。

洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進(jìn)行，可以稍微放松肌肉。

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