六位女性分享如何將自我享受的時間放在她們生活中的首位。

　　當然，自我享受時間聽起來太理論不實際。但現在是時候努力地將它擠到你負擔過重的生活中—讓我們來幫助你。我們已經得到了我們合作伙伴組織的專家的意見，LLuminari，它是美國最知名的醫生和健康專家網絡。在LLuminari網絡中的女性告訴我們她們是如何做到言行一致。

　　一家人一起烹飪里喬蒂醫學博士，波士頓哈佛大學醫學院的婦產科副教授為什么：這不是我每天必須做的事。我的丈夫是一個廚師，所以幾乎每晚都下廚。我愛去雜貨店和一起準備吃飯。

　　她是如何做到：這是我們每周周未慣例的一部分。

　　她的秘訣：做讓你感覺快樂的事，自我享受時間不代表是你獨自一人的時間。對我來說，獨自一人不好玩。我喜歡與朋友和家人一起。

　　每周騎自行車4次桑婭。安杰洛內女士，舊金山的咨詢營養師，為什么：在山上騎自行車讓我得到我想要的一切：它使我擺脫喧鬧，使我與大自然接觸，使我的身體與精神再次充滿力量。

　　她是如何做到：我的孩子不在日護中心，所以我要提前做出計劃。這是很困難的，但也很值得我更有耐心，更加放松，有更多的精力，而且我完成了更多的作。

　　她的秘訣：女人通常覺得為別人服務是值得的。但請記住，為自己服務也有益于別人。

　　有活力地開展新一天珍妮特。泰勒醫學博士，是哥倫比亞大學-哈林醫院臨床精神病學講師，為什么：只要天一亮，我就去跑步。我也舉重和做伸展運動。它讓我更清醒。

　　她是如何做到：對我來說，所面臨的挑戰是完全是自我提升。作為女性，我們否定別人是很難辦得到的事情。事實上，25歲前我甚至連做夢也不能說不。現在我明白，為自我辯護是沒有問題的。

　　她的秘訣：現在做到這一點也為時不晚。最終，大多數女性辦得到。這是挑戰之一，我們確實要做到的-尋找什么來填飽我們的靈魂。

　　在床上讀報紙愛麗絲。多瑪博士，主任，多瑪保健中心主任和健康咨詢委員會成員為什么：我喜歡這樣做。它滋養我的大腦。在早上我看波士頓環球報，和晚上等孩子們在床上后，我看紐約時報。在其余時間我隨時為大家候命，但在這神圣的時間不行。

　　她是如何做到：我的丈夫知道，如果這時他跟我說話，他就慘了。我的兩個女兒也理解，在真正緊急的時候才打斷我。甚至我最小的孩子也知道，我歡迎她在我的床上爬行，但必須保持安靜。

　　她的秘訣：把自我的時間放在你每天的待辦事項清單中。

　　花費時間就范圍普爾。施瓦茨博士，作者，議長，和華盛頓大學社會學教授，為什么：花時間照顧我的馬，花花公子，令我非常集中。它使我高興地活著。

　　她是如何做到：我花了相當長的時間才領會到，但現在我覺得我為其它人得到足夠了。訣竅在于知何時你的期望變得無休止的。

　　她的秘訣：如果我愛的人沒有處我享受時間，我會不高興。我們要為他人，我們也應該要為自己。

　　彈鋼琴蘇珊。米愛醫學博士，美國加州大學教授，洛杉磯，蘇珊愛心研究基金會醫務主任，LLuminari的共同創辦人為什么：這是辛勤工作，但我愛學習新的東西。

　　她是如何做到：我經常在吃過晚飯后，當我的女兒是做功課和我丈夫在看電視時，練習彈鋼琴。知道我在課堂上表現突出會激勵我。

　　她的秘訣：我想成為我的女兒一個好榜樣。我知道她在觀察，我需要塑造自已行為，我認為這是很重要的。