減大象腿的軟化運動

若你是經常參加運動的人，那么你大腿前側就比較容易出現粗壯的情形。怎樣改變這種情形呢？最簡單的弓箭步就能打造：雙腿張開一前一後，把手壓在膝蓋上，重心在前腳，把后腳伸直15分鐘，腰一定要挺直，維持這動作15秒。換另一腳在前。

（2）減大象腿的最快方法之飲食篇：

按照上面的減大象腿的公式，運動和飲食一定要配合效果才會更好哦！而將減肥運動和減肥食譜進行下去的就是你的耐心和恒心了，所以，這兩顆心一定要有才能減掉你的大象腿哦！下面6種水果在你減大象腿期間隨便吃，因為這些都是有利于瘦腿的水果哦！

瘦腿水果1、葡萄柚

葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手哦！

瘦腿水果2、蘋果

蘋果的含鈣量可不是蓋的哦！有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質果膠、能解決便秘，清腸胃后，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦！

瘦腿水果3、獼猴桃

奇異果的維生素C許多已經眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量也吸濕膨脹，很容易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的常客。

瘦腿水果4、香蕉

卡路里稍高一些香蕉，其實可以當晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養(yǎng)需求。

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