手臂瘦了，會(huì)讓人覺(jué)得你比實(shí)際體重看上去瘦，如果你決定練就一雙美臂，如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張，你看上去至少比實(shí)際體重“胖”2~4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關(guān)性感描寫(xiě)，你一定知道第一眼性感是從手臂開(kāi)始。

1、俯臥練習(xí)三角肌

a、身體俯臥在地，兩腿往后伸直，踝關(guān)節(jié)放松，腳尖自然點(diǎn)地，下顎輕觸地面。手臂伸開(kāi)，肘關(guān)節(jié)略微彎曲，同時(shí)雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴。現(xiàn)在你身體像一個(gè)大寫(xiě)t

b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時(shí)記住保持肘關(guān)節(jié)彎曲，提升高度以7厘米為宜。在最高點(diǎn)保持2秒鐘，然后手臂位置還原。

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