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核心提示：春節(jié)長假 居家瘦腿8招 腿部的線條是否纖細很大程度上決定了女性的身材的好壞，粗壯的大腿會讓人覺得臃腫，那么如何才能減掉大腿的上的多余贅肉呢？下面小編告訴大家?guī)c建議，讓您……
前弓步
鍛煉部位：整個大腿
Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數(shù)次后，換另一邊重復。
注意：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡
坐姿抬腿
鍛煉部位：大腿前側(cè)
Step1 準備動作：坐在墊子上，屈起左腿，雙手抱住左膝蓋。右腿則向前伸直，腳尖向上。
Step2 向上抬起右腿約10厘米，然后慢慢放下至原位置。注意不要接觸地面然后再次上抬重復動作。重復數(shù)次后，再換另一側(cè)重復。
注意：為了專注在鍛煉大腿上，不要運用頭部和腹部等力量，做動作時要維持肩部不動
抬起小腿
鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
Step1 準備動作：左側(cè)躺在墊子上，左手屈肘踮起頭部，右手繞過身前撐住地面。左腿伸直，腳尖向前，右腿屈膝，腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2 利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、軀干和頭部呈一直線。然后緩慢下降。重復數(shù)次后換另一側(cè)重復。
注意：重復動作時，保持小腿不動。