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核心提示：迅速清宿便 腹部按摩10穴位 一些發胖中的MM們，大多數都有便秘的現象，因為工作壓力大或者飲食的關系，每天的排便不大順暢。今天就讓小編來教你10個腹部按摩動作，快速產生便意，輕……
6.推腹外側
同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復做30～50次。
7.團摩臍四周
同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次。
8.拿捏腹肌
同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時進行。
9.按揉關元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。
10.團摩下腹部
用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30～50圈，以皮膚發熱為佳。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。此外，還應注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養成每天定時排便的習慣。
小知識：
腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。
中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。
天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。
關元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。