冬季天氣寒冷，而且飲食上也喜歡高熱量的食物，所以無形中就給需要減肥的你造成了壓力，在瘦身減肥的時候如何達到好的效果，如何讓脂肪不要在腰部囤積，下面小編告訴大家2個非常好的瘦腰的方法，幫助你在家都可以輕松瘦身，達到好的瘦身效果需要。

一、運動細腰

1、仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。

最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

如果你是常年伏案工作的白領一族，由于工作的原因，你一定對與腰間的贅肉頭痛不宜。那你不妨試試上面介紹的方法，從飲食、運動等方面下手，打造迷人小蠻腰。

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