腰部對于女性來說是一個非常重要的指標，纖細的腰圍會讓人看起來苗條，更能展現女性曲線，但是同時腰部又是一個脂肪特別容易堆積的部位，那么應該如何針對腰部來進行減肥呢？下面小編推薦大家的方法是飲食+按摩+運動，讓您快速擁有小蠻腰。

飲食篇

腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節后特別嚴重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰：主要是由貪吃而起，從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。

[1] [2] 下一頁