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核心提示：攻克下半身脂肪 運(yùn)動(dòng)減肥最有效 對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，脂肪容易囤積在下半身，那么應(yīng)該如何針對(duì)下半身的脂肪來(lái)減肥呢？要想攻克下半身的脂肪，運(yùn)動(dòng)是最有效的，下半身的脂肪一般都跟缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)……
運(yùn)動(dòng)后的飲食
美國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的弱堿作用，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
健身鍛煉極具誘惑力，在缺乏經(jīng)驗(yàn)時(shí)，容易因訓(xùn)練熱情過(guò)高而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度，從而達(dá)不到鍛煉效果，乃至于損傷身體。所以，注意健身訓(xùn)練后(尤其是第二天)的生理反應(yīng)，對(duì)于合理安排訓(xùn)練計(jì)劃與身體充分恢復(fù)，是非常重要的。