導(dǎo)語：臺(tái)灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達(dá)90公斤，成為眾人眼中的超級(jí)“肥媽”，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個(gè)半月內(nèi)從產(chǎn)後的90公斤清減到42公斤，減肥成果真是驚人��！趕快讓我們向她取些經(jīng)吧！

吃得飽也可保持苗條

40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗(yàn)說，想要吃得飽又要保持苗條，法寶之一是要“吃對(duì)東西”。

張淳淳說，飲食與減肥密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個(gè)小時(shí)完全不要進(jìn)食，至于該吃些什么也須小心選擇。

張淳淳說，睡前食物有4個(gè)選擇：其一可以是一個(gè)大蘋果，因?yàn)樘O果只有一百多的卡路里，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。其二是泰石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時(shí)吃。

張淳淳每次出外用餐時(shí)，必定向服務(wù)員生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。

對(duì)正部位塑身體操

運(yùn)動(dòng)一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素。張淳淳說，要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟，應(yīng)采用“塑身體操”。她說，所謂“塑身體操”是根據(jù)個(gè)別身材的需要，加強(qiáng)身體不同部位的運(yùn)動(dòng)，從中雕塑身材，比如腰部過粗者可加強(qiáng)腰部的體操，手臂或大腿過胖者也可在這兩個(gè)部位多多努力，長(zhǎng)此“塑身”即可胖、瘦由人，該豐滿的地方豐滿，該消瘦的部位消瘦。

張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ�有效的消瘦下來，每星期運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。

張淳淳說，愛美、想瘦身的小姐們，首先一定要有正確的塑身運(yùn)動(dòng)，再配合正確的飲食習(xí)慣，減少油脂的攝取，如果能長(zhǎng)此下去，要贏回苗條的身段并不是難事。