導(dǎo)語(yǔ)：一年多在演藝圈的摸爬滾打，這個(gè)昔日的白領(lǐng)羞澀女，已經(jīng)蛻變成了歌壇新星，瘦身成功的她，也變得更自信。

瘦身不可操之過(guò)急

“春節(jié)時(shí)犧牲最大的就是還得保持平時(shí)的飲食，沒(méi)敢多吃。”尚雯婕現(xiàn)在的外形跟剛剛出道時(shí)有了很大的變化，退去了嬰兒肥，人顯得很清瘦，所以對(duì)于減肥，她很有一套。尚雯婕認(rèn)為：“瘦身不可操之過(guò)急，瘦身是對(duì)自己系統(tǒng)飲食習(xí)慣的重組。”以下就是她瘦身的3個(gè)基本原則：

1.挑品種：

即挑吃那些高蛋白低脂肪有營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

2.挑時(shí)間：

即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆?jié){等低熱量飲品。

3.替代法：

即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好、很健康的瘦身調(diào)理效果。”