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核心提示：小S的瘦腿,翹臀秘方 導語：雖然小s已經是兩個孩子的媽媽，可她那麻辣身材還是保持的相當好，特別是那雙視為命根子的美腿，除了飲食控制，她還天天努力做瘦腿運動，不讓自己有發……
除此之外，�。笸扑]以下三個運動也能幫助緊實腿部肌肉：
第一仰臥勾腳尖
何時開始：視個人情況，最早產后第2天即可開始
訓練部位：小腿
動作描述：平躺于床上，手臂自然放于體側。雙腿伸直。動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。
建議次數：視個人情況，5到12次。
TIPs：全身基本處于放松狀態，保持呼吸均勻，不屏息。
第二側臥舉腿(外側)
何時開始：產后2周以后
訓練部位：大腿和臀部外側，臀中肌，闊筋膜張肌
動作描述：側臥在墊子上，上面腿伸直，下面腿彎曲。動作時慢慢抬起上面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。
第三、側臥舉腿(內側)
何時開始：產后2周以后
訓練部位：大腿和臀部外側，內收肌
動作描述：側臥在墊子上，上面腿彎曲，腳在體前著地，下面腿伸直。動作時慢慢抬起下面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。