導(dǎo)語(yǔ)：徐若瑄在07年秋晚的一曲《愛(ài)笑的眼睛》甜美動(dòng)聽(tīng)，也有無(wú)數(shù)女孩子羨慕她的美麗的身材。其實(shí)，她在減肥路上也遇到了不少波折。

至今她也沒(méi)有忘記在黑色餅干時(shí)代的胖妹經(jīng)歷，所以她下定決心，拼命瘦身，并且效果顯著。事實(shí)上，獲得完美身材的關(guān)鍵就在于科學(xué)的飲食。

1、全面均衡的飲食 把你的減肥努力放在為自己制定一個(gè)好的平衡的飲食計(jì)劃。使自己多余的體重平穩(wěn)自然地減掉，同時(shí)又可以為自己建立一個(gè)可以長(zhǎng)期維持的飲食方式，并使自己減肥時(shí)有個(gè)好心情。

人的身體是一個(gè)高度復(fù)雜的系統(tǒng)，它需要平衡的化學(xué)原料才能有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你攝入的營(yíng)養(yǎng)是不平衡的，那將會(huì)對(duì)你的新陳代謝系統(tǒng)造成極大的傷害。

2、獲取健康平衡的飲食信息 可以充分利用各種可以獲得的信息，弄清楚什么是健康平衡的飲食。健康專家已經(jīng)給出了大量的建議，并且每種建議都有詳細(xì)的食譜介紹。

3、開(kāi)始執(zhí)行飲食計(jì)劃 當(dāng)然，即使有了這個(gè)世界上所有的信息，它們也無(wú)法保證讓你獲得健康美麗的身材，你需要吸收它們，并把它們應(yīng)用到實(shí)際行動(dòng)中去，執(zhí)行你的健康飲食計(jì)劃。

當(dāng)然，在剛開(kāi)始可能需要一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，沒(méi)關(guān)系，只要在努力，哪怕能夠集中精力一周改正一個(gè)，你的身材會(huì)很快從中受益的。

現(xiàn)在流行的節(jié)食計(jì)劃存在許多問(wèn)題，其中一個(gè)就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長(zhǎng)久維持。這些節(jié)食計(jì)劃常常會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，煩躁，厭煩和空虛，而且也無(wú)法為減肥提供一個(gè)好的飲食習(xí)慣。

許多次都是這樣，你節(jié)食后會(huì)充分享受那些你節(jié)食時(shí)想念的食物，而不知不覺(jué)中你的體重又上來(lái)了。科學(xué)研究已經(jīng)表明，這種體重的反復(fù)增減會(huì)使減肥變得越來(lái)越難。