導(dǎo)語：外國女明星一般對自己的身材要求都非常搞，身上的脂肪和肌肉都會對自己有意個嚴(yán)格的要求，下面小編幫您介紹幾位國外的女明星是怎樣減腹部脂肪的方法。一定對你也有效哦。

uma thurman：柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達(dá)。

目標(biāo)：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部。方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時(shí)深呼吸。然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，每邊重復(fù)三次。

laetitia casta：標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅(jiān)持做腹部操。目標(biāo)：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。

salmahayek：性感的腹部

由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

laetitia casta：標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅(jiān)持做腹部操。目標(biāo)：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。

laetitia casta：標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅(jiān)持做腹部操。目標(biāo)：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。