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核心提示：豪門(mén)媳婦梁洛施的瘦身秘籍 導(dǎo)語(yǔ)：已經(jīng)成功為李家生的3個(gè)兒子的港星梁洛施雖然還沒(méi)有嫁入李家大門(mén)，但是近日，李澤楷已經(jīng)把自己的兩大只愛(ài)送給了梁洛施，價(jià)值1.2億的石澳木屋及價(jià)值……
愛(ài)心提示：產(chǎn)后減肥不著急在第一個(gè)月進(jìn)行，太著急產(chǎn)后減肥急反而得不償失。這段時(shí)間應(yīng)該多休息，盡量吃營(yíng)養(yǎng)的食物，并且保持愉快的心情。至于體重方面，產(chǎn)后最好的減肥方法應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此制訂定一個(gè)合理可行的計(jì)劃至關(guān)重要。
現(xiàn)在給大家一個(gè)產(chǎn)后減肥方法和建議提供大家參考：
1、擬定有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)減肥方法和計(jì)劃，從每天10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
2、設(shè)定產(chǎn)后6～8個(gè)月回復(fù)原來(lái)體重。
3、吃高營(yíng)養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。
4、找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng)，互相砥礪。
5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過(guò)0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
7、每天測(cè)量體重。
8、腹部若脂肪堆積過(guò)多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術(shù)，是一種效果較為確切的減肥方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術(shù)效果更好。