不同腿型的瘦腿要訣

肥腿族美腿要訣

1.要適度運(yùn)動(dòng)：會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!

3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

壯腿族美腿要訣

1.運(yùn)動(dòng)要適度：你可能會(huì)問(wèn)，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說(shuō)的，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

2.運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

3.不要常提拿重物：那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)哦!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。

浮腫腿美腿要訣

1.多吃清淡食物：過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

2.浴鹽泡澡：現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來(lái)輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3.多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺(jué)，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。

4.把腳墊高睡覺(jué)：想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因?yàn)樗�果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實(shí)想擁有一雙美腿也可以很簡(jiǎn)單。

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