reason2：由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動

解決之道

腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動會更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運(yùn)動。站起蹲下等，會對肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動。

此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛運(yùn)動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或者簡單的伸展運(yùn)動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。

reason3：不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲

但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)，可吃些嗎？紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞，同時(shí)，請慎選飯后甜點(diǎn)!

解決之道

腰部以及下半身肥胖的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃魚。貝類或者豆類制品補(bǔ)充營養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

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