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核心提示：5招居家瘦出纖纖玉腿 到了炎熱的夏季，粗壯的退步線條再以難以遮掩，所以針對腿部的減肥就顯得尤為重要，下面小編告訴大家?guī)追N比較好的瘦腿方法，幫助您輕松瘦身，快速就能擁有一……
4、雙腿與球的運動
鍛煉目標：腿和中心
工具：一個瑞士球
鍛煉方式：
a 墊一塊毯子在地上，讓你的2個小腿放在球上，兩個手臂支撐在地上。你的手臂必須非常有彈性，而且要伸直，背部也要伸直。
b 一旦你的姿勢穩(wěn)定后，向上抬高你的右腿直到離地面20英寸高。然后讓右腿慢慢回到原位，不要在球上休息，然后立即抬高另一個腿。
c 左、右腿各做10-15次。
5、單腿蹲坐
鍛煉目標：大腿和臀部
工具：瑞士球和墻壁
鍛煉方式：
a 用瑞士球頂住后背，靠墻站立。
b 向前伸直你的雙臂，呈水平狀態(tài)。
c 向前伸直你的右腿，盡可能地與地面呈水平狀態(tài)。
d 左腿膝蓋微微彎曲，用腳跟支撐，腳趾離地。然后向下成蹲坐姿勢。
e 慢慢回到站立姿勢
f 每只腳做10次，各做3套。