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核心提示：局部瘦身操 練成“S”女人 瘦腰，長腿，翹臀，美女身材的3大標志，該小的小，該翹的翹，才能成為一個火辣辣的S女人。那么沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢？下……
Part2：塑造線條優美的胳膊與肩膀
胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，并同時進行拉長肌肉的伸展運動。
Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。
1、肩膀向后傾：一只腿向前直角弓起 后面的腿膝蓋著地 雙手向后手指緊叉肩膀向后傾，堅持一段時間后，再回到原位。
2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。
3 、扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之后 保持扭轉的姿勢原樣向上抬起，然后放下，重復做此動作。
Part3：重塑臀部曲線
骨盆前側和大腿內側的伸展運動是對女性來說非常必要的。需要注意的是，運動時做兩邊劈腿或者一邊腿劈開的動作時，要注意腿兩邊的角度和劈開的寬度一致才能擁有均勻的形體。
1、增加臀部肌肉：雙腿蜷起，一只在上，一只在下，在坐著的姿勢下兩手抓住腳跟，身體向前傾，保持一段時間之后，換另一邊，向相反方向做相同動作。
2、托起骨盤： 躺下后，兩邊的腿向內拉，保持這樣的姿勢，慢慢從骨盆邊向上提起再放下。換另一只腿，做相同動作
3、合攏膝蓋：平躺，張開腿，膝蓋立起，臀部向上提。 骨盆一面收緊一面把膝蓋合攏，然后再將膝蓋張開，最后臀部放下。