盡量多喝白開水和茶，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花（比例是3：3：3），可以做成茶包，沒事就來上一杯（這幾樣都是刮油的，可以強力阻止脂肪的堆積。在南方，荷葉是用來包肉的，所以它對去油脂功效特別顯著。荷葉在藥店都有得賣，是一大張一大張，買來洗洗干凈剪成小塊就可以了。桃花是利尿的，在藥店也可以買到。當然，這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持）。

如果實在餓了，可以吃些干果補充油分。記住，干果每天最多吃6到8顆（不要多吃，這東西熱量大）。此外，還可吃幾片維生素片來均衡一下營養。

專家點評：我們總結一下這份食譜：一杯脫脂牛奶，一個雞蛋，一小湯勺米飯，一碗牛筋湯（不含肉類），水煮青菜，6到8顆干果。大約提供20克的蛋白質，不足500千卡的熱量，尚不能滿足一個輕體力勞動成年人1/3的營養需要量。照這種食譜，體重是降下來了，同時精力和免疫力也降了下來。

給MM建議：減肥食譜也應該注意飲食均衡，如果不知道應該吃多少，那就在平時均衡飲食的分量上減少1/4的糧谷類和肉類、油脂類。并且請不要忘了，運動是瘦身的最好幫手。

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