如何利用生理期減肥？

月經開始后第1～7天：不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

其他時間：比較適合進行運動減肥，每天運動幾個小時是最好的。可以做稍微強烈一點的運動，例如拉丁舞、跑步等。

2.減肥的同時多做健胸運動。

對于需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。

休息時間，或者放松的時候多做：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

3.每天進行胸部按摩。

按摩胸部由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。

每天沐浴后進行胸部按摩：

1.清潔胸部后平躺，將枕頭放在你的右鍵，并把你的右手枕在頭上。

2.左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，上下走動，并拌使乳房作一小圓周運動。

3.按如上操作，先輕按后逐漸按摩乳房每個區塊。按摩時間不少于2分鐘。

4.重復這些步驟及方法，按摩你的右乳房。

Lena獨家塑身法：冷熱泡澡法。首先先泡40度的熱水5～7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來!然后離開浴缸3～5分鐘，讓身體冷卻下來!然后重復這樣的步驟3次，這樣能夠促進血管擴張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結束后要多喝水更能夠促進新陳代謝。

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