還在效仿那些明星們的瘦身方法嗎？下面瘦身男女小編就你揭曉她們的減肥全攻略，無論是水果減肥，飲食減肥，小編認為都先要以健康為前提，那吃什么減肥呢，看看以下的日本女明星減肥食譜一定能找到適合你的！

吃泰國菜減肥

曾被日本著名攝影師譽為“全日本最斑斕美少女”的藝人寶生舞，以吃泰國菜來節制體重，據體會成效確實驚人，短短時間就瘦了幾十斤，據她的經紀人透露，寶生舞吃了過多的減肥藥從而形成寬峻厭食癥，身體健康亮起了紅燈。

小編體會：泰國菜以酸辣為主，可口有果腹感，配料用的辣椒不但含有豐富維生素，也可促進新陳代謝，有利瘦身，最有代表性的是冬陰功。而依賴藥物減肥則不建議，藥物副作用大，應在醫師指導下服用避免影響健康，各位愛美的女生要多多注意啦。

生食辣椒減肥

歌手宇多田光初度舉行大型巡回演唱會，看來健康的她，途中身體不適，因此撤銷了幾場表演，宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。據體會，宇多田光的辣椒減肥法，是正在飯前吃下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面則是藉由辣椒協幫熄滅熱量。

小編體會：減肥需要很強的意志力和持久的堅持，宇多田光的減肥方法很令人敬佩她的勇氣，但在這里并不推薦采用這種極端的方法，用生食辣椒來折磨身體會導致身體不適，辣椒在進食中恰當攝入就好。

大食菠蘿“刮油”

淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身段，她的減肥方法卻很殘忍，早餐、午餐幾乎不吃，只以“會刮油”的菠蘿裹腹。淺野溫子認為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“刮油”的效果，所以自研出把菠蘿當正餐的方式。結果由于吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，常年胃痛。

小編體會：早前很多女生為了達到減肥只吃水果作為正餐，小編真擔心她們的健康狀況，這樣是沒營養的做法，對日后的健康會帶來嚴重影響，而且也不是持久之法，應當避免這樣的減肥方式。水果應在飯前或飯后適量進食，可促進消化，補充維生素，利于瘦身。

自做飯菜，不吃外食

不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒里最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。

小編體會：這是非常值得借鑒的減肥方法，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得喔!

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