人生天地間，淡字最為先。“淡泊以明志，寧靜而致遠”，是人生的最高境界;“君子之交淡如水”，是人們崇尚的交友之道;“品清似水，人淡如菊”，是人們推崇的清雅之氣;“大羹以有淡味”，是人們對美食的經驗之談……人生離不開一個“淡”字，以“淡”為貴，以“淡”為先，養生應念好“淡”字經。

　　淡泊名利精神爽

　　人活在世上，無論貧富貴賤，窮達逆順，都免不了要和名利打交道。但過重的名利思想會給人帶來無窮的煩惱，頭腦中成天琢磨的是名呀利呀，心中始終得不到安寧，心理也就難以平衡，就成了一種負擔，對人的身心健康十分有害。

　　所以，人生在世，要像有些名人那樣淡泊“名利”——居里夫人將獲得的獎牌讓孩子玩：“榮譽就像玩具，只能玩玩而已。”愛因斯坦拒絕請他去當以色列總統：“本人不適合如此高官重任。”季羨林寫文自摘“國學大師”“學界泰斗”和“國寶”三頂桂冠：“還了我一個自由自在身。”經驗告訴人們，淡泊了名利思想就輕松，精神就愉快，不僅是人生難得享受，更是人生最高境界。

　　淡化怨恨心寬暢

　　人生幾十年間總有些最使人揪心的事，比如誰誰得罪過我，精神上“人人欠我”的死結，幾十年都不易忘卻，因不易忘卻便會時常想到，這是最傷害身心健康的。著名作家趙大年的養生經驗就是“善于忘記”：“學會忘掉那些不該記住的、不愉快的往事，記住那些美好的事，對健康很有作用。”

　　所以，為人處世，對過去的怨恨事、煩惱事、疙瘩事，一筆勾銷。對紛繁的世事——同事糾葛，家務糾纏，鄰里紛爭，應盡量淡化，寬容對待，不必勞神費心。多想一些愉快事、高興事，這樣才能使自己心曠神怡，心胸開闊，心情舒暢。

　　淡忘疾病日月長

　　人吃五谷得百病，如果不幸患了疾病，既要積極地配合治療，更要在心理上要學會淡忘疾病，別拿自己當病人，也別拿疾病當回事。現代醫學研究表明，淡忘疾病的心態會促使免疫功能增強活力，從而使身體各個器官功能得到全方位的鞏固和提高。巴爾扎克一次患病，徘徊在陰陽界上。他問醫生“能活半年嗎?”醫生搖頭。“六個星期如何?”醫生又搖頭。“至少六天總可以嘛!我還可以寫個提綱。”

　　醫生說：“您還是馬上寫遺囑吧!”可巴爾扎克置生死于度外，一頭扎入寫作中，達到了忘我、忘病、忘時間、忘死亡的境界，從而把醫生認為六天都沒想到的“彌留”期，像拉線面一樣，拉成了二十幾年，創造了事業奇跡，也獲得了長壽。

　　淡飯粗茶身健康

　　營養學家研究發現，“粗茶淡飯，益壽延年”。而許多富貴病，都是與人們吃的太精細有關。從健康角度來看，粗茶淡飯更適合人們食用。108歲的著名海歸作家章克標，他的一條養生經驗就是飲食清淡，六十多年每天都堅持一頓喝粥。百歲院士貝時璋說，他的長壽，在飲食上，唯一的要求是清淡。