形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。

　　一、壓腿

　　1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
　　2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。

　　二、提腿
　　1)身體直立。
　　2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

　　三、跑步
　　雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

　　四、蹬腿

 　　1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
　　2)前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。

 

　　五、踏步

 　　1)張開雙腿站在磚塊上。
　　2)提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。