李靜生了女兒之后3個(gè)月的時(shí)間減掉了30多斤體重，這幾乎是常人不可能完成的事。于是，我們驚訝了，這個(gè)平時(shí)大大咧咧，從不刻意修飾自己的女人，為何改變了風(fēng)格？李靜說：我是把減肥當(dāng)作工作來完成的。

　　從懷孕生產(chǎn)，北京電視臺主持人李靜增重60多斤。“其實(shí)我吃得并不多，但我的體質(zhì)特別善于吸收。”生完小孩再照鏡子，李靜幾乎不認(rèn)識自己了，減肥成了當(dāng)務(wù)之急。

名主持李靜
　　●我把減肥當(dāng)工作

　　在多數(shù)人的印象中，李靜是個(gè)灑脫豪放的女子，不會刻意追求自己形象的完美。就連熟悉她的人也，驚訝地說，平時(shí)看你大大咧咧的，從沒見你對自己的事兒這么上心啊？李靜說：“這次不同，減肥不只是我生活的一部分，我是把它當(dāng)作工作來完成的。主持人要面對觀眾，從職業(yè)道德角度而言，保持自己美麗得體的形象，是對觀眾的尊重，是敬業(yè)的表現(xiàn)；從公眾角度而言，美麗的主持人是健康、積極向上的榜樣。雖然我們不能決定自己的長相漂亮與否，但有些東西我們是可以自己控制的，比如體形、精神狀態(tài)，即使生了小孩，也不能讓自己的體形肆意‘發(fā)展壯大’。如果原本可以通過努力做到的事情卻沒有去做，那就不是一名合格的主持人。”

　　李靜就是這樣的一個(gè)人，如果有一件事被她以工作的名義來對待，結(jié)局多是在最短時(shí)間內(nèi)取得最有效的成果，而她的風(fēng)格也貫穿于減肥的始終：自主的思路、科學(xué)的態(tài)度、堅(jiān)忍的毅力、勤奮的行動。

    ●減肥是一次智商檢驗(yàn)

　　每一家纖體中心都會說自己是最好的，但事實(shí)并非如此，就像婚姻一樣，對個(gè)人而言，沒有最好的，只有最適合的。你必須先切實(shí)地了解自己，同時(shí)最大程度地解對方，然后在雙方之間找到最佳的結(jié)合狀態(tài)和最有效的互動方式。李靜說：“我最反對推開一家纖體中心的大門，就被對方徹底說服，甚至連自己肥胖的類型都沒弄清楚，就盲目開始減肥。因?yàn)槊糠N減肥方式只對某一種類型的肥胖有效，所以必須先了解自己。然后科學(xué)地選擇一種對自己有效的方式。”

　　但自主絕不是排他，自主的前提是以開放的心懷和科學(xué)的態(tài)度面對知識，在正確了解相關(guān)概念的基礎(chǔ)上，做出準(zhǔn)確的判斷。

李靜和女兒的甜蜜瞬間
　　“如果你連一套儀器的原理都不懂，怎么能知道它對你是否有用減肥和瘦身的概念都搞不清，如何選擇正確的方式呢？”李靜的思路非常清晰，“我屬于產(chǎn)后肥胖，最需要的是減肥而不是瘦身。瘦身是針對局部的減肥，而我則需要先把體重降下來，而我則需要先把體重降下來，然后看哪個(gè)部位比較胖，再做瘦身。如果在體重超重的情況下瘦身，即使是把腹部或其他部位減下去了，也沒什么用。”

　　上網(wǎng)查資料，聽取專業(yè)美容師的講解，詢問過來人的經(jīng)驗(yàn)……李靜把所有的意見融匯貫通，為自己制定了一整套方案。“我的肥胖類型是產(chǎn)后水腫，所以我制定的方案是是：第一階段纖體，第二階段中醫(yī)調(diào)理，第三階段有氧運(yùn)動，主要是在跑步機(jī)上快走。同時(shí)每個(gè)階段都要配合飲食。”

　　每晚臨睡前，李靜一定要上網(wǎng)，先看跟工作有關(guān)的資訊，再看新圖，最后必看的是各大女性頻道的健康內(nèi)容。所有跟減肥有關(guān)的最新研究成果，都逃不過李靜的眼睛。她把有用的資料打印出來，第二天拿到纖體中心，跟美容師商量：這個(gè)部位怎么減？那臺儀器的性能更適合用在腿部還是腰部？這種國際流行的最新方式是否可以嘗試？自己不懂的東西，李靜一定要先研究明白再操作。這樣做的好處是，不盲目，讓一切行為都更有效。

　　“有人覺得，花一千元沒有效果，花一萬元就一定有效。其實(shí)不然，很多東西跟錢不成正比，而是跟智商成正比。”李靜說，“如果你自己缺乏判斷力，只是一味盲從，事情可能很難按照你的愿望發(fā)展。”

    ●冒險(xiǎn)嘗試“臺灣月子料理”

　　李靜敢于冒險(xiǎn)是出了名的。有時(shí)她跟朋友在家里聊天，她老公聽得直搖頭：“天哪，你們可真敢想，現(xiàn)在的女人真是了不得！”不過，要把冒險(xiǎn)的思維落實(shí)在行動上，李靜還是理性而實(shí)際的，要經(jīng)過風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)評定，確認(rèn)在自己能承受的范圍之內(nèi)才會實(shí)施，這次“坐月子”就是一例。

　　李靜沒有坐傳統(tǒng)的中國“月子”，產(chǎn)后十幾天就出去逛街，開始輕微的運(yùn)動；更沒有大補(bǔ)，而是采用“臺灣月子料理中心”為她提供的全套科理。對方在她生產(chǎn)之前就找到她，介紹說他們的產(chǎn)品曾被臺灣的許多主播使用過，而且效果都相當(dāng)理想。李靜的母親和婆婆都很擔(dān)心，認(rèn)為女人“坐月子”是產(chǎn)后必不可少的，否則會貽害終生。但李靜在了解了對方產(chǎn)品性能和原理后，堅(jiān)持要嘗試這種新的“月子料理”。

　　于是整個(gè)月子，李靜都采用對方提供的食譜，連喝的水和所有加工食品用的水也是對方專門提供的“月子水”。這套料理主要采用中醫(yī)理論，補(bǔ)血補(bǔ)氣。用過后，李靜覺得身體恢復(fù)得特別好，身體機(jī)能也沒有受到影響，一個(gè)月子坐下來不僅沒胖，還瘦了10斤。

　　●綠色減肥4訣竅

　　李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

　　李靜綠色減肥的主體是運(yùn)動加節(jié)食，配以其他科學(xué)的輔助方式。

　　1、勻速運(yùn)動

　　鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動，李靜把運(yùn)動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。為此她還上網(wǎng)買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

    2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

　　節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價(jià)值，是否身體所必需的，結(jié)果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。
產(chǎn)后的李靜，始終沒有大補(bǔ)，食用一個(gè)月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴(yán)格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。

　　3、咖啡減肥法

　　“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時(shí)適量運(yùn)動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽�有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強(qiáng)調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　4、精油發(fā)汗法

　　李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個(gè)。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時(shí)，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

　　●堅(jiān)持再堅(jiān)持

　　對李靜來說，這段減肥經(jīng)歷，最難的就是堅(jiān)持，比忍受疼痛還難。月子里吃的“月子料理”營養(yǎng)更好，但味道卻不佳，而她一吃就是一個(gè)月，頓頓如此。生完孩子的人食欲很強(qiáng)，總想吃好吃的東西，有時(shí)她看著婆婆煲的雞湯，真想不顧一切開懷大吃，但看了又看，還是咽一下口水說：“你們吃吧！”

　　去纖體中心，每隔一天去一次，每次至少4小時(shí)。開始李靜還能堅(jiān)持，但到后來，每天早晨醒來她都要跟自己做一番激烈斗爭：去嗎？算了吧？不行，還是要去……

　　臉按摩，李靜按照美容師的指導(dǎo)每天堅(jiān)持按摩，整整3個(gè)月……

　　李靜說，自己在生孩子之前沒想過要經(jīng)歷如此艱難的減肥過程，但經(jīng)歷之后，感慨萬千。雖說女人懷胎僅僅10個(gè)月，但其實(shí)對于女人，生產(chǎn)的過程起碼會持續(xù)一年半。從懷孕到生育，再到產(chǎn)后的生理、心理調(diào)整，都是一種自我斗爭的過程。因?yàn)楹芏鄸|西都改變了，包括生活習(xí)慣、體形、心理狀態(tài)，人的惰性也自然而然滋生。想把這種閑適的狀態(tài)重新調(diào)整為工作狀態(tài)，必須與自己做斗爭！“我變成了媽媽，但我希望自己的心態(tài)跟以前一樣。現(xiàn)在可以說，我基本上做到了，我相信每一個(gè)人也都能做到。”