最近看到有關(guān)金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版.

　　附：標準體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}

　　金美女的飲食紀錄：

　　起床后：花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個+普洱茶1杯+蘋果1個+決明子茶1杯+大番茄1個

　　早餐：蔬果汁（獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麥土司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g）

　　午餐：青菜（青椒，芹菜）+豆腐+蛋類+湯（米飯、面食幾乎不吃），米飯一次碗，鹵蛋1個，金針菇1份，青椒1份，面條一小碗，涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯

　　下午茶（嘴餓，肚子餓時）

　　吃蘇打餅干或干海苔或雞湯（不吃肉）或媽媽愛心薏仁水

　　薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）

　　西瓜牛奶（西瓜250g,低脂牛奶240cc）

　　小蘋果一個，牛奶餅干3片

　　晚餐：

　　枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g

　　薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯

　　烤地瓜100g,鹵豆干4片，竹筍湯，小番茄200g

　　飯后：薏仁湯或紅豆湯

　　附：不是一次吃的，只是她的多種選擇，一餐只選一種

　　看起來是挺麻煩的，其實細細看看，如果你也是少食多餐族就會發(fā)現(xiàn)她也是選擇多種食品而少食以及喝湯飽腹，可以借鑒一下適合自己的.

　　金美女的食譜是我的一個借鑒，根據(jù)自己的生活習(xí)慣，我要找出一個適合自己的健康美味食譜，希望也能帶給每個想要擁有健康規(guī)律生活的JM一點小小幫助。