久坐辦公室的美人們，十有八九會小腹突出的困擾，如何透過簡單的幾個步驟就維持窈窕的身材？

　　長時間坐在辦公室努力奉獻于工作的美人們，常常經過一天早上的常務性工作后，吃完午餐后不是得暫時打個盹休息一下；就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往一坐下就兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補個妝，再不就倒個水。吃飽坐，坐只動動手的工作型態，越來越多的美人形成下半身較上半身胖的形勢，一開始的癥兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們唷！

　　既然如此，有沒有方法可以不必花很多時間運動又可以輕易維持好身材的呢？當然有??∠衷誥腿夢依次?魑幻廊訟冉檣芤恢旨蛞裝旃?以碩??
　　步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

　　步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊

　 步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松

　　步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡

　　步驟五：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣

　　步驟六：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力

　　這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過有句話說：沒有丑女人，只有懶女人。只作個心安的兩三次是看不出什么效果的唷，至少得持之以恒地每天上下午各作兩三次，每次至少作個八拍，持續三個月，一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力唷！