消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭(zhēng)議，但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

　　減肥秘招

　　忍住口腹之欲

　　以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝冢�又不肯戒口�?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/dzjk/mtss/">減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

　　跑步、跳舞

　　減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)（注意啦！室內(nèi)跑步機(jī)最重要的最有效的方法是一定要堅(jiān)持，只要每天堅(jiān)持跑二三十分鐘，就會(huì)收意想不到效果，對(duì)于收緊大腿非常有效），每天1小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

　　“罰站”

　　① 背部挺直，緊貼墻壁站立。

　　② 雙臂側(cè)平舉。

　　③ 雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

　　提醒：以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。還記得嗎，舒琪瘦身方法之一也是在飯后“罰站”兩小時(shí)哦，看來，要雙美腿這是個(gè)絕佳方法。

　　適當(dāng)加大工作量

　　其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)，如果你用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間，就沒有時(shí)間去想該吃什么零食，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。 所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。