造型多變的鄭秀文，這一次更在電影《瘦身男女》中，變身成為一個(gè)超級大胖妞Sammy說，雖然胖胖的模樣蠻可愛的，可是實(shí)在是太辛苦了！扮起大胖妞不僅在炎熱的天氣里十分難受，走起路來還會搖搖晃晃！所以，還是瘦一點(diǎn)好！來吧！大家一起來分享鄭秀文的瘦身之道！

　　靠著恒心與毅力來減肥 偷偷告訴你，現(xiàn)在身高165cm，體重45kg的鄭秀文，剛出道的時(shí)候體重高達(dá)60多公斤呢！和現(xiàn)在的體重相差了十幾公斤，大家一定都很想知道鄭秀文到底是怎么瘦下來的吧！

    只要有足夠的恒心與耐力，想瘦下來真的不困難！當(dāng)初剛出道的鄭秀文就下定決心要減肥。就是這樣一步一步瘦下來的！

 

　　胖或瘦，健康最重要！

　

　　現(xiàn)在45kg的秀文，有些人會認(rèn)為她太瘦了，Sammy自己倒覺得還好，因?yàn)橐膊恢劣谡f瘦到皮包骨，而且身體也一直都處于很健康的狀態(tài)。不過，如果自己不是藝人的話，Sammy可能會希望自己稍微胖一點(diǎn)！因?yàn)槿馊獾?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/nxjk/">女性感覺上比較可愛，也比較有活力！

　　減肥雖是女人說不完的熱門課題，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出現(xiàn)了不少免捱餓、省氣力的妙招，尤其以日本為最，例如吹氣球瘦身、煙草按減肥穴，總之聽來就是難以置信，也沒見過有實(shí)際成功例子，不過，只要在不影響身體及生活的情形下，試一試又何妨！

　　毛巾減肥法　

　　這個(gè)可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧！走路時(shí)記得不要讓毛巾掉下來，因?yàn)檫@樣能讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解。

　　最愛甜食和炸雞

　

　　平常Sammy都很注意飲食控制，不過甜食和炸雞卻是她的最愛！她可以一整天開心地吃炸雞，一點(diǎn)都不會覺得膩！不過在減肥中的女性，最好還是要離甜食和油炸類的食品遠(yuǎn)一點(diǎn)！隔爾吃一點(diǎn)，當(dāng)作給自己達(dá)成減肥小目標(biāo)的獎勵(lì)還是可以的！

　　減肥“筵席”推薦：

　　下列菜譜是以美國《食物與營養(yǎng)百科全書》介紹的對成年人理想體重的估算為基礎(chǔ)，并以中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日膳食中營養(yǎng)素供給量為參照，按正常人攝入熱能1/6的比例設(shè)計(jì)了減肥者的食譜。這些食譜確保你在熱能攝入量指標(biāo)減低的同時(shí)，并不減低身體所需要的各種營養(yǎng)素的攝入量。這樣即能達(dá)到減肥目，又不會出現(xiàn)疲倦、乏力、精神不振等不良反應(yīng)了。

　　暈菜：熗虎尾 

　　用料：鱔背肉150克，蒜頭5克，麻油5克，醬油、鹽、醋、糖、紹酒、胡椒粉各少許，蔥結(jié)、姜片適量。 

　　制法：1、將鱔肉洗凈，瀝干水分，蒜頭去皮，用刀拍碎斬成蒜泥待用。 

　　2、鍋內(nèi)放清水上火燒沸，放入紹酒、姜片、蔥結(jié)，鱔魚絲入沸水鍋內(nèi)燙透，撈出瀝干，整齊地排入湯盆內(nèi)。 

　　3、鍋洗凈上火，放入麻油燒熱，蒜泥入鍋煸香，加入醬油、鹽、醋、糖、原湯調(diào)成鹵汁，澆在鱔絲上，撒上一些胡椒粉，食時(shí)拌勻。 

　　特點(diǎn)：味香，嫩肥。

　　慢跑維持身材

　

　　只要有足夠的時(shí)間，Sammy幾乎天天都會跑步來維持身材。如果是在自己的家里，就會在家附近慢跑，如果是住在外面的飯店，就會到健身房跑跑步機(jī)。大約慢跑30分鐘到1個(gè)小時(shí)，流了一些汗之后再洗個(gè)清涼的澡，很舒服！固定的運(yùn)動習(xí)慣就是維持身材最佳的方法！

　　推薦：教你瘦 時(shí)尚拉丁熱舞6錦囊

　　錦囊妙計(jì)1 腰線區(qū)域的練習(xí)片斷

　　五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的能耐了。

　　雙腿膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。

　　動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。

　　編后：三大秘方，成就鄭秀文的性感身材！遵守原則，控制飲食，再加上合理的運(yùn)動，你也可以擁有如《瘦身男女》后，鄭秀文般的驚艷！