世界級美女如何保持苗條體態(tài)，從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女星，還是體態(tài)婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公眾關(guān)注的熱點。對于這些世界級美女來說，她們最搶眼的招牌就是她們的容貌和外形。如果說前者是天然造化，后者則是后天促成的結(jié)果。她們是如何保持自己苗條健康的體型呢？

好萊塢影星莎郎．斯通

莎郎．斯通已是４０歲有余，卻仍能保持輕盈的體態(tài)和富有彈性的肌膚。除了她丈夫的精心照顧外，還應(yīng)歸功于她的私人廚師每天為她特制的低脂肪的菜肴。她喜歡有節(jié)制的減肥方法，她從不喝含有咖啡因的飲料，只喝一些有益健康的減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀巖，她的健身器械是“皮拉特”健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓(xùn)練，以恢復(fù)其柔韌性。

法國影星米哈伊．達爾

米哈伊．達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法，對此她自有一番道理“我不喜歡做規(guī)律性、限制性太強的事情。我沒有教練，因為我不知道第二天早上９點鐘我會做什么。按照我的節(jié)奏、我的需要生活，會讓我更高興。”她的食譜常隨著季節(jié)變動。比如，到了秋天，她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩，唯一讓她自愿堅持下來的體育運動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸以放松大腦的神經(jīng)。她的另一個秘訣是讓自己盡量開心，因為笑聲可以驅(qū)除緊張和疲勞。

德國超級名�？藙诘蠇I·希弗

德國超級名�？藙诘蠇I·希弗更需要近乎職業(yè)化的訓(xùn)練。她每周要跟著錄像帶進行四次長達九十分鐘田徑式的訓(xùn)練。每次要在斜坡式走步機和登梯器上訓(xùn)練一小時，以加強心血管功能，其余的時間用于鍛煉腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱環(huán)節(jié)。她每周只作一次上肢的杠鈴訓(xùn)練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓(xùn)練后，胳膊肌肉的劇烈酸痛使他不得不休息幾天。

意大利著名影星奧爾內(nèi)拉·穆蒂

如果有時間，意大利著名影星奧爾內(nèi)拉·穆蒂每天都會去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導(dǎo)，首先集中力量訓(xùn)練腹肌，然后用杠鈴或在器械上鍛煉四肢，這一套大約要40分鐘。在專門用于增強心血管機能的細健身器上活動三十到四十分鐘，不僅可以健美體型，對他來說也是一種很好的放松方法。除此之外，漫步、游泳和良好的生活習(xí)慣是她保持苗條健康體態(tài)的關(guān)鍵。她不吸煙不喝酒、不吃甜食及油膩食品。另外，她堅持定期做脊椎和關(guān)節(jié)復(fù)位按摩及皮膚護理也是十分有益的。

英國超級模特"黑珍珠"納奧米·坎貝爾

與眾不同的英國超級模特“黑珍珠”納奧米·坎貝爾，其健身方法也不同尋常。她最喜歡去的“健身房”紐約藍天鵝拳擊俱樂部。這位性感女郎的拳擊水平幾乎接近職業(yè)選手。她的指導(dǎo)教練是倫·約翰遜。她訓(xùn)練的科目有：熱身運動打沙袋、左右勾拳、躲閃訓(xùn)練等。同時，他也上場與對手打幾個回合。當然，那些都是能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。他說：“如果你想出一身透汗，或者發(fā)泄一下情緒，沒有比這更好的辦法了�！�

美國電視明星吉蓮·安德森

連續(xù)劇《X檔案》中短小精悍的女探員--美國電視明星吉蓮·安德森，為保持片中形象，必須將體重維持在與其1.60米身材相適應(yīng)的51公斤之內(nèi)。為此，他放棄了最喜歡吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養(yǎng)學(xué)顧問瓦格納的指導(dǎo)。按照她的建議。安德森要經(jīng)常進行十天為一期的嚴格的節(jié)食，每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質(zhì)的輔助食品。此外，她還選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體，又修身養(yǎng)性的目的，她還去學(xué)習(xí)瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平和。他說："當我調(diào)息時，感覺到自己就象風(fēng)和空氣一樣。我從不缺課，因為正是這種運動的規(guī)律性能使我保持穩(wěn)定的體重。