劉嘉玲舒淇蕭亞軒劉德華張柏芝侯湘婷

    娛樂圈中本身就是個(gè)孰強(qiáng)孰勝的地方，一個(gè)藝人無論有沒有實(shí)力都不可忽視自己的身材，因?yàn)樯聿膶?duì)藝人而言是多么重要的戰(zhàn)斗工具，于是為了出人頭地，個(gè)個(gè)都把“保持身材苗條”視為主業(yè)，不容許自己有多余的肥肉外露，當(dāng)然相對(duì)的各種減肥、瘦身絕招也就紛紛出籠，現(xiàn)在我們?yōu)槟�一一介紹，愛美的小姑娘，若是有一樣的恒心和毅力，不妨跟著學(xué)一學(xué)。

    劉嘉玲　跟著太陽走

    看著劉嘉玲在纖體廣告中絲毫不吝嗇地展現(xiàn)身材，真是會(huì)叫眾多愛美的小姑娘大為嫉妒。其實(shí)為了保持體形，劉嘉玲的秘方可不是每個(gè)女孩都學(xué)得來的。什么時(shí)候吃飯、什么時(shí)候上廁所都有精密的計(jì)算，每天早晨5時(shí)30分之前應(yīng)該上廁所，接著就一定要吃早飯，早飯的主食是一碗飯，副食則為兩個(gè)番薯、兩種蔬菜，而且關(guān)鍵在于不要吃肉類食物——這樣的減肥方法被喻為“順勢(shì)健康療程”。也就是指人是要跟著太陽生活的，最正常的應(yīng)該是晚上10時(shí)半上床，睡到凌晨3時(shí)左右，前一天吃進(jìn)肚子里的東西便會(huì)全部消化掉，因此早晨5時(shí)30分就應(yīng)該上廁所。番薯則是重要的輔助工具。一直吃番薯，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢。這樣的減肥一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降。運(yùn)動(dòng)也是非常必要的，劉嘉玲每天打15分鐘壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結(jié)實(shí)。

    舒淇  輕松瘦下來

    身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，她卻坦陳自己很懶。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個(gè)非常不喜歡上健身房流汗、對(duì)美食來者不拒的人，更是那種一不小心便會(huì)發(fā)胖的人。但是經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法。減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。舒淇覺得女人發(fā)胖的最大原因是無暇顧及自己的身體，由于學(xué)習(xí)工作忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇的減肥方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

    蕭亞軒  只要吃得對(duì)

    身高162厘米、體重44公斤，這樣的身材頂頂標(biāo)準(zhǔn)，但蕭亞軒仍覺得自己似乎可以“再瘦一點(diǎn)”。蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節(jié)食法，餓肚子對(duì)她而言是件不可思議的事。蕭亞軒不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，以及水果和甜點(diǎn)，貪吃的她還一直犯“大忌”，就是喜歡吃夜宵。蕭亞軒的減肥瘦身方法就是要吃對(duì)東西。她說減肥不一定是不吃東西，只要吃對(duì)東西就可以事半功倍。除了一般的蔬菜、水果，她推薦大家多喝牛奶，因?yàn)閺男∈拋嗆幍膵寢尵鸵?guī)定她起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝，當(dāng)時(shí)她覺得很煩，長(zhǎng)大后才了解媽媽的用意。喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常暢通，不會(huì)體內(nèi)積毒，造成身體水腫。

    劉德華　減肥靠菜單

    娛樂圈有幾個(gè)本來面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個(gè)是梁朝偉，另一個(gè)當(dāng)然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變過來。劉德華這樣的臉孔從頭到尾都很突出，還記得當(dāng)年《號(hào)外》為仍未出名但參加演出《投奔怒海》的劉德華拍封面照，美術(shù)指導(dǎo)張叔平十分欣賞地笑說不要以為照片中的少年有小小肚腩，這BabyFat才是華仔最動(dòng)人最性感的部分。從《號(hào)外》封面到如今做到徹底將小肚消滅，六塊腹肌與平實(shí)的線條胸肌充分說明他勤下苦功得到的成果。其實(shí)劉德華除了每天進(jìn)行鍛煉之外，他還給自己安排了減肥餐飲單：早餐要非常豐富，以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天的工作量。而閑時(shí)一杯熱咖啡，一份麥片粥就是他的輕量早餐；午餐非常隨便，拍戲吃盒飯，不拍戲時(shí)會(huì)喝一杯熱咖啡，一份吐司就算是午餐，約人應(yīng)酬則什么都吃；晚餐則一定要回家吃，因?yàn)槟赣H會(huì)為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食，而且晚餐之后，華仔就拒絕再吃宵夜。

    張柏芝  運(yùn)動(dòng)來配合

    娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng)，張柏芝就是其中最好的代言人。你看過《星愿》的話一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時(shí)的張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人，但她總認(rèn)為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業(yè)余，拍戲時(shí)總不是那么上鏡。但僅半年時(shí)間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。其實(shí)她的減肥方法相對(duì)于節(jié)食或過量運(yùn)動(dòng)是比較科學(xué)的。首先是要忍住口腹之欲，張柏芝以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)樗�貪吃忍不了口，又不肯忌口。減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住。其次是要運(yùn)動(dòng)，減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，張柏芝只要有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天1小時(shí)；如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)她還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初會(huì)覺得很辛苦，后來她才發(fā)覺跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

    侯湘婷  痛苦又愉快

    別看在熒屏上侯湘婷是個(gè)美麗瘦弱的纖纖女子，其實(shí)生活中的她為了減肥，試盡了各種方法。盡管男友喜歡肉嘟嘟的她，但她還是樂此不疲。最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，最近靠著MerrySpa瘦身減去了7公斤。她說一進(jìn)娛樂圈，她的減肥生涯就開始了。因?yàn)橛袝r(shí)藝人在鏡頭上看起來像比本人胖5公斤左右，所以大部分的藝人在私下都是極瘦的狀態(tài)，相比之下，她作為一個(gè)以健康為上的健康寶寶，就不會(huì)把心思放在減肥上面。但是有一次她上街被別人指指點(diǎn)點(diǎn)，說她胖啊、肥啊，就覺得非常羞愧，于是減肥這個(gè)念頭就開始充斥在她的生命里，一上通告就拼命地減肥，一過通告期，就以拼命吃來安慰自己。談到減肥的痛苦經(jīng)驗(yàn)，侯湘婷說在當(dāng)初拍《熟女欲望日記》時(shí)為了快速減肥，胡亂吃減肥藥吃到腎臟發(fā)炎，還有一次吃蘋果餐吃到差點(diǎn)昏倒，減肥對(duì)她而言是件既痛苦又愉快的事，充滿矛盾卻又常常在矛盾中讓自己越發(fā)漂亮。