最近在韓國最受歡迎的女明星？

　   那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝莉。

　   她為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。

　   在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。

　   生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。

      同時食用生食和進行Health節食，僅一個月就可減掉5kg。

     ★ 生食節食秘訣

      1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

      2. 當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5~7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。

      3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

      ★ 生食節食食譜

      1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

      2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

      3. 當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

      4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。
 
  　 不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

      ■ 適于和生食同吃的食品

      將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。

　   特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。