少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

　　增加飲水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　選好寢具：使用蕎麥皮、天然橡膠、木棉、茶葉等天然材料為填充物的枕頭，枕套最好是棉、麻、草、竹等材料。化學纖維的枕頭不利于熱量的散發。

　　使用冰墊：可重復使用的冰墊是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果，尤其適合用于坐墊。

　　涼水沖手腕：炎熱天氣可每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴。