大腿和小腿都很粗，如何才能減掉多余的脂肪呢？困饒您的問題也困饒著許多人，因為身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩周以上，你就能看到效果。

      動作一　馬步樣式向下蹲起

     動作二　平躺床上，雙手反拉