每當(dāng)看到唯美的日劇，總幻想自己也能成為劇中纖細(xì)的女主角，在美麗的東京街頭，來場(chǎng)浪漫邂逅……不論是當(dāng)了媽媽的松島菜菜子，還是永遠(yuǎn)性感美麗的藤原紀(jì)香，為何這些東瀛美女總能維持苗條好身材？ 

    一、小缽?fù)?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/dzjk/mtss/">減肥法 松島菜菜子 


    漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條好身材！日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質(zhì)美女。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速復(fù)出，減肥便成為最重要的課題。 

    菜菜子實(shí)行的“小缽?fù)?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/dzjk/mtss/">減肥法”，是將平時(shí)吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽?fù)胙b盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。 

    飲食習(xí)慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補(bǔ)充魚類的營(yíng)養(yǎng)。重要的是，勤勞補(bǔ)充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！  

    二、拒當(dāng)外食族，健康減肥法 廣末涼子 


    日本甜心自制餐盒營(yíng)養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥瘦身一直是女星肩負(fù)的使命。 

    但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅(jiān)持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實(shí)超簡(jiǎn)單，就只是拒絕外食，堅(jiān)持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營(yíng)養(yǎng)。 

    廣末涼子平時(shí)只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達(dá)到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔！  

    三、飲食控制、運(yùn)動(dòng)雙管齊下 上戶彩  

    從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對(duì)于減肥也有自己的主張。上戶彩說，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。 

    另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔!以這種強(qiáng)力的自我催眠法再加上堅(jiān)強(qiáng)的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續(xù)每天晚上做訓(xùn)練腹肌運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐……等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！  

    四、肚兜塑身法 藤原紀(jì)香  

    紀(jì)香向來與性感2字劃上等號(hào)，但要維持曼妙的好身材，并非像想象中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，達(dá)到減肥塑身效果喔！ 

    藤原紀(jì)香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時(shí)，想在冰冷的片廠保暖。后來卻意外發(fā)現(xiàn)，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門減肥妙招呢!當(dāng)她分享了這個(gè)瘦身經(jīng)驗(yàn)，立即風(fēng)靡全日本的女性，大家爭(zhēng)相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢(shì)推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。