溫暖的春風(fēng)一吹，辦公室的女孩們開始拒絕吃晚飯——為了夏天穿裙子的好身材，少吃點(diǎn)兒也值了。誰說有好身材就要委屈自己的嘴巴？今天出鏡的包括明星、瑜伽教練、舞蹈演員在內(nèi)的4位窈窕淑女，從來不用歇斯底里的減肥法瘦身，她們的美體之路既簡單又快樂。這4個人的身體狀況剛好各不相同，你可以對號入座，找到自己的專屬榜樣，享“瘦”好春光。 

　　宋佳  

  

　　好不容易在影棚里“逮”到宋佳做采訪，她第一句話就打動了我：“好不容易長成一女的，弄那么瘦干嗎。”她關(guān)于消除浮腫和讓身體閃亮的方法，也讓人很是受用。 

　　如果你屬于忽胖忽瘦的那種人，身體容易浮腫 

　　“姜文說過一句話，我特贊同：‘好不容易長成一女的，弄那么瘦干嗎’。我自己也喜歡要哪兒有哪兒、身材勻稱的女孩，接受不了瘦得皮包骨頭的人。” 

　　胖了就去美容院做按摩 

　　屬于那種體重變化不會特別大的人，不過也會有忽胖忽瘦的時候，這跟身體的微循環(huán)有很大關(guān)系，所以每當(dāng)我覺得自己胖了，衣服不好穿了，就會到美容院做全身按摩消除水腫，順便護(hù)理全身皮膚，效果很明顯。作為演員，如果需要快速減重，我的辦法還是少吃，雖然對身體不好，但為了工作需要只能這樣。 

　　身體乳厚涂皮膚好 

　　好萊塢的明星們?yōu)槭裁瓷眢w皮膚都那么好？聽說她們每次洗完澡以后會把身體乳在身體上厚厚地涂上一層，厚度至少有一個硬幣那么厚吧，相當(dāng)于做一次體膜。我現(xiàn)在也用這個方法，效果確實(shí)不錯。 

　　出席重要場合才會提亮皮膚 

　　我覺得身體皮膚在平時沒必要太閃亮，所以我只在出席重要活動或頒獎禮時，讓化妝師幫我用benifit的“鉛筆盒”身體乳，它不但味道好聞，而且有閃亮的光芒，讓人既性感又迷人。平時我會用倩碧的“黃油”來涂身體，不少人都說我很奢侈，不過真的非常滋潤，而且我總覺得黃油有一股饅頭味兒，哈哈，特別親切好聞。 

　　宋佳推薦： 

　　①Clinique倩碧特效潤膚露（黃油） 460元 

　　非常滋潤，味道也好聞，用在身上有點(diǎn)兒奢侈，但覺得很值。 

　　②benefit紅粉佳人香浴乳320元 

　　絲滑泡沫和誘人香芬，用過一次就舍不得放下。 

　　③benefit完美身軀香膏（“鉛筆盒”身體乳）360元 

　　在出席重要場合時，用在雙腿、手臂、頸部和其他裸露的部位，淡淡香氣和閃亮光芒，讓人更性感。 

　　溫暖的春風(fēng)一吹，辦公室的女孩們開始拒絕吃晚飯——為了夏天穿裙子的好身材，少吃點(diǎn)兒也值了。誰說有好身材就要委屈自己的嘴巴？今天出鏡的包括明星、瑜伽教練、舞蹈演員在內(nèi)的4位窈窕淑女，從來不用歇斯底里的減肥法瘦身，她們的美體之路既簡單又快樂。這4個人的身體狀況剛好各不相同，你可以對號入座，找到自己的專屬榜樣，享“瘦”好春光。   

　　林敏 

　　約林敏采訪很不容易，春天到了，她的瑜伽課排得很緊湊。一旦聊起來，卻絲毫感覺不出她生活的快節(jié)奏。“而且瑜伽沒有想象中那么難，也有簡單易學(xué)的姿勢讓你快速瘦下來。” 

　　如果你想通過簡單鍛煉就擁有好體態(tài) 

　　“我每天會面對很多瑜伽學(xué)員，有的個子很矮，也不瘦，但我就是覺得很好看——因?yàn)樗齻兘】怠⑸聿膭蚍Q，并且自信。自己都不欣賞自己，很難在別人眼里漂亮起來。” 

　　春天，我會從背部“開啟”美麗體態(tài) 

　　背部是關(guān)系女人身體的重要部位，春天來了，可以先從舒展背部開始讓身體打開。簡單的瑜伽動作，比如樹式和舞蹈式，都是舒展身體、調(diào)整體態(tài)的。我看到很多女孩兒，在瑜伽課上很有神采，一走出教室背就駝了。瑜伽最重要的就是堅持，練習(xí)的一個小時，需要其余時間的保持，才有意義。所以，一定要把自己挺拔的姿態(tài)保持住。 

　　在家，用簡單瑜伽快速塑身 

　　很多女孩兒想趁著早春趕快塑造出好看的形體，來迎接夏天。瑜伽動作中有很多是適合這種情況的，并且簡單易學(xué)，很適合初學(xué)者。對于鍛煉腰部，我推薦眼鏡蛇式、后仰式和三角式；美化胸部，我推薦駱駝式；想要美化腿部線條，可以練習(xí)幻影式。這些姿勢很簡單，能在家里完成，不過記得每次練習(xí)后一定要做充分的放松。 

　　橄欖油，我最心愛的護(hù)體神油 

　　橄欖油是練瑜伽的人都喜歡的護(hù)膚品，天然而滋潤。如果還是覺得油，可以買加水調(diào)制過的。另外，我還很喜歡THE BODY SHOP的身體護(hù)理品，這是個崇尚天然護(hù)膚的品牌，味道讓人很舒緩，皮膚也很潤澤。我最喜歡橄欖和薰衣草系列。 

　　林敏推薦： 

　　①歐舒丹杏仁緊致美膚油 445元 

　　天然的成分讓我動心，杏仁油，加上薄荷、玫瑰草和蠟菊三種精華油，修護(hù)的作用很好，在初春急救身體皮膚很合適。 

　　②BEAUTY HOME玫瑰香熏橄欖油（約70元） 

　　玫瑰味道特別好聞，雖然是橄欖油但吸收很快，還不油膩，皮膚摸起來真是那種絲綢般光滑的感覺。 

　　③THE BODY SHOP橄欖身體黃油（約110元） 

　　在滋潤身體的同時，不會留下很膩的感覺，清爽而潤澤。 

　　牛茜 

　　見到牛茜時，特別羨慕她高挑健康的身材。她說話很直爽：“舞蹈演員和普通人一樣，會吃減肥藥或者饑餓減肥。”不過崇尚健康的她是個例外。如果你也是肌肉結(jié)實(shí)的體質(zhì)，就不可錯過她的瘦身方法。 

　　如果你的身體很結(jié)實(shí)減重很困難 

　　“我從來不覺得身體特別瘦才算好看，女孩就應(yīng)該有豐滿的胸和好看的曲線。我最喜歡自己的脖子和肩胛骨，線條很美，很有女人味。” 

　　肌肉型體質(zhì)減重要靠大量運(yùn)動 

　　大家都以為舞蹈演員更容易保持好身材，其實(shí)并不是這樣。我們的肌肉很結(jié)實(shí)，一旦胖了，就是肌肉和脂肪層疊的結(jié)構(gòu)，比脂肪難減得多。在夏天將要到來或有重要演出時，我會用加大運(yùn)動量的方式瘦下來。每晚慢跑一個小時，晚上8點(diǎn)以后不吃任何東西，連水都不喝。 

　　吃苦瓜瘦掉20斤 

　　我從不吃減肥藥或者饑餓減肥，我覺得沒有什么比健康更重要。所以在我胖了20斤，為了工作必須瘦下來時，我聽了朋友的建議，用苦瓜減肥。每天三根苦瓜，三餐各吃一根，飯量適當(dāng)減少。雖然速度比吃減肥藥慢得多，大概三四個月才瘦下來，但很健康，沒有反彈。 

　　果粒磨砂是細(xì)膩皮膚的好寶貝 

　　演出時，聚光燈照射下，皮膚稍有護(hù)理不慎就會顯得很難看，因此我全年都會細(xì)心地護(hù)理身體。我會從國外買一種果粒身體磨砂，天然顆粒特別柔和，敏感肌膚用都沒問題。冬天，皮膚在衣服的包裹下會變得松弛，一到初春，我會換用有緊致效果的身體乳來緊實(shí)皮膚。 

　　牛茜推薦： 

　　④AUPRES歐珀萊美體塑身乳 180元 

　　涂在身上清清涼涼的，能感覺到皮膚變得緊實(shí)，吸收很快，不會污染衣服。 

　　⑤嘉貝詩菠蘿纖體去角質(zhì)霜（未定價） 

　　天然的菠蘿顆粒，完全不會傷皮膚，即使按摩時間再長也沒關(guān)系。 

　　⑥玫瑰潤膚乳（私人物品） 

　　朋友從德國帶回來的一款身體乳，價格不貴，吸收很快卻很滋潤。