跳舞 形體訓練 飲調節(jié) 缺一不可

　　美臀總是最性感的部位，不管對于男性還是而言。所以對美臀的追求是無可非議的，看看明星們的狂熱度和方法，你就會更加有信心了。

　　一、詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的“豐臀”

　　以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。一級棒的材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲調節(jié)，缺一不可。

　　秘訣一、選擇合適自己的方式

　　教練并沒有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動方式，因為詹妮弗本人信奉的運動原則是“絕不虧待自己”，即強度不要超過心臟承受能力，于是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習Pilates(普拉提)來保持材。

　　秘訣二、堅持不懈

　　如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與沖刺式全速跑相互交替，來提高體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的Pilates，并依靠持久不懈的每天1小時Pilates，贏得驕人的材。

定時按摩以保持臀部的彈性

　　二、型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，抽脂失敗變翹臀

　　雖然高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，并連續(xù)兩年登上“英國最想要擁有的型”榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產(chǎn)”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

　　秘訣一、抽脂失敗　　模仿指數(shù)：0%

　　她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領軍人。

　　秘訣二、時常檢查　　模仿指數(shù)：50%

　　據(jù)她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全覆她的屁股。

　　秘訣三、定時按摩　　模仿指數(shù)　90%

　　而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

快速上下抖動臀部肌肉避免臀部下垂

　　三、安以軒 老爸打出“美臀”

　　安以軒透露自己的“美臀秘笈”，居然是小時候被老爸“打”出來的。

　　她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結果回到家里被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這么被打出來的！”安以軒笑說。

　　為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“BootyPopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的來避免臀部下垂。

　　看看各式各樣對美臀的鍛煉方式，你可能會瞠目結舌，但這就是減肥，沒有偏執(zhí)與狂熱是不能成功的哦。歡迎來沙龍與狂熱分子匯合。