·每次進食，都只吃自己餐盤中一半的物，另一半不吃。

　　·每當你想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水來代替。

　　·一周量一次體重。

　　·享用中式烹調之物，既豐盛又無。

　　·用低脂植物油炒菜，時用噴壺來噴灑色拉油，而不要用傾倒的方式。

　　·想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的！

　　·隨攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，可以抑制胃口。

　　·早餐吃一根香蕉，只含8的熱量即可填飽肚子。

　　·拒絕白色，白米、白糖、白色面、乳類制品……則可杜絕許多胖的機會

　　·切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，亦可隨攜帶當作零。

　　·買一些無法引起欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會多吃。

　　·晚餐后便堅決不吃任何東西。