沒有天生就胖，沒有生來就有完美好材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態的女明星，也要經歷千錘百煉的。所以不夠完美只是因為我們不夠努力。

　　1、榜樣明星之清純蔡依林：3個魔幻咒語

蔡依林前蔡依林后

　　這么！胸部還這么大！

　　提到那段在“地獄”的日子，真的很苦！我幾乎什么方法都試過。當時我為了減去我的嬰兒肥，幾乎吞過所有的東西，括烏醋和橄欖油，蘋果，聽起來還不錯的青蘋果餐。我幾乎是餓了就吃，而且我也真的快速下來了。

　　　經驗：想的你，不妨去看科的門診吧！不但健康、有效，更重要的是不會復胖。

　　2、榜樣明星之可愛教主楊丞林：地獄式，多喝水不吃晚餐

楊丞琳前楊丞琳后

　　幾乎已成為時下的“終事業”，而外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態，亦進行過地獄式的。若想要變得像楊丞琳般的可愛、漂亮，們不妨參考她的秘方！

    我曾經為了，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進，結果整整半年的堅持，就真的讓我了下來！

　　我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。

　　　3、榜樣明星之徐若瑄：和你一樣討厭做

徐若瑄前徐若瑄后

　　最胖紀錄：肚子肥肉三層相疊

　　徐若瑄的忍者不敗減肥法：一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要就要忍！長居日本大國，徐若瑄學會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是在材維持方面或是工作態度上都是如此。

　　黑色餅干時代是徐若瑄最胖的時候！那時候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續1*2個月，一個禮拜至少都向燒肉店報到3次！結果肚子肥到一坐下來就有三層肥肉堆棧在一起！于是徐若瑄開始去練舞，不是為了要片而是純粹為了要而練舞。

　　4、榜樣明星之性感蕭亞軒：嚴厲的訓練方式

蕭亞軒前蕭亞軒后

　　現在她的蛋是越來越沒肉啦。越來越小~~~~

　　蕭亞軒的方式，不是一般子采取的節法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想像為了必須餓到頭昏花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃的大禁忌——‘宵夜’。”

　　5、榜樣明星之宮里王妃尹恩惠：蛋白質為主的療法

尹恩惠前尹恩惠后

　　剛進入演藝圈時以胖乎乎的蛋給觀眾留下可愛形象的尹恩惠（Baby vox），后來變得比較苗條，但還很多多余的肥肉，使她很苦惱。尤其因為粗壯的大穿不了性感，受到很大打擊的尹恩惠決心要減肥，通過一系列的療法成功打造了好材。讓我們快快跟明星學學這種蛋白質為主的療法吧！

　　蛋白質為主的療法：

    蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。，以低物來做健康的。

　　此外，每天維持低的餐飲之外還要進行，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。