隨著年齡的增長，妳的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的妳，大腿沒有機會好好運動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候妳就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。利用每天空檔時間，伸展腿肌，增加新陳代謝，保持雙腿美麗喔!

　　運動時腿部動作可讓身體移開地面，增加身體壓力及能量消耗，因此為了使全身體內循環加速，發揮效應，做原地跑、跳、踢動作最簡單又有效的美腿妙方喔。

　　相關鍛煉部位／腰、腹、背、后腿、腳踝 

　　1 有節奏的原地踏步，雙手擺動，抬高膝蓋原地踏步，盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續20~30步

　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前后拉開成弓箭步伸展腿部，4秒

        3.后跟扣下并使跨步距離加大，分離前后腿，停住8~10秒

        4.后膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10~15秒               

    1~4反復2~4回后換邊操作