美腿是一個(gè)辛苦的過程，不是一朝一夕就可以搞定（儀器抽脂整形除外），怎樣才能便宜又方便的擁有一雙美腿呢？愛美的JMS，不要偷懶，每天抽幾分鐘時(shí)間鍛煉鍛煉，再配合合理的飲食，長期堅(jiān)持，保證擁有一雙人人稱羨的美麗雙腿！

　　好了，閑話少說，讓我們開始吧。
　　
　　*瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
　　
　　*瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部腰挺直）。
　　
　　*瘦大腿外側(cè)

　　以立正姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體平衡，訣竅在于腿部腰使勁。輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣。
　　
　　合理的膳食也會(huì)讓你的美腿計(jì)劃事半功倍的哦！讓我們來看看哪些食物對(duì)于美麗的雙腿有好處吧。

　　*蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠，可清腸，并防止下半身肥胖。

　　*紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，對(duì)美腿有百分之百的效果。

　　*西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，可預(yù)防下半身浮腫。

        *芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。

　　*菠蘿：多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/P>

　　*西紅柿：西紅柿有利尿及除去腿部疲勞的效果。
　　
      最后，讓我們來看看站在潮流風(fēng)口的明星們是怎樣減肥和美腿的吧。

　　*舒淇 每天晚上睡前5個(gè)小時(shí)不吃東西，即使吃飽也要先站半個(gè)小時(shí)，以免脂肪囤積。
　　
　　*莫文蔚 莫氏獨(dú)家美腿操：膝蓋不用力，將上半身向前傾，腳跟不可提起，身體需挺立，然后返回原位，重復(fù)10~20次。
　　
　　*劉嘉玲：蘋果大餐是她瘦腿的妙方，因?yàn)樘O果含鈣量比一般水果豐富，有助于代謝，更可解決便秘的煩惱。
　　
　　*張曼玉：獨(dú)創(chuàng)“一粒米”減肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩，因?yàn)槭滞笊嫌泻芏嘌ㄎ唬�把小小的米粒在不同的穴位上按摩，就可以刺激�?nèi)臟，大腸蠕動(dòng)，改善新陳代謝。