在運(yùn)動(dòng)健身中，很多人只知道加強(qiáng)力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習(xí)。按照下面介紹的兩個(gè)動(dòng)作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時(shí)又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂！

　　預(yù)備姿勢(shì)：雙腳分開(kāi)站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時(shí)左手撐在左臀上。

　　第一步：彎曲右膝，抬起右腳，使之離地10厘米。
 
　　第二步：向前彎腰，右手盡量去夠左腳。然后，起身回到預(yù)備姿勢(shì)，再換另一側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作。

　　需要注意的是，這個(gè)平衡動(dòng)作每周都要練習(xí)2組以上，每組10-15次。并應(yīng)將其添加到伸展運(yùn)動(dòng)之中去。剛剛開(kāi)始健身的人，為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在做平衡練習(xí)之前，一定要進(jìn)行肌肉韌帶的拉伸準(zhǔn)備。