擁有中廣身材的女性不在少數，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。為了恢復記憶中曼妙曲線，可以試試DIY方式。

　　腹部平坦運動：

　　１、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。

　　２、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

　　腰部強化運動：

　　１、身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。

　　２、腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位后，再移向右側。

　　除了自己居家DIY之外，定時由專家進行課程，強化曲線呈顯，告別中廣的體型。