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核心提示：莫文蔚美胸兩步驟 美胸步驟： 1.張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低……
美胸步驟：
1.張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直并緊貼椅背，放松體。
2.胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。